Знакомо?
Ты не ленивый и не безнадёжный. Просто каждый раз оставался с этим один на один.
Дело не в тебе. Дело в том, что рядом не было наставника.
Работаем системно
Тренировки
Собираем программу лично под тебя — под цели, уровень и возможности. Ставим технику по твоим видео и ведём прогрессию, чтобы ты рос, а не топтался.
Питание
Выстраиваем питание на цифрах, чтобы оно вело к твоей цели, а не наугад. При этом еда вкусная и разная, а не вечная грудка с гречей.
Восстановление
Сон, режим, нагрузка и отдых — сводим в баланс. Учимся восстанавливаться так, чтобы хватало энергии и на тренировки, и на жизнь, а не выгорать.
Психология
Перестраиваем мышление, а не только тело. Сорвался на день — не катастрофа, спокойно возвращаешься дальше.
Вот как Артюш включается
Не отписки в чате — глубокие голосовые: разберёт технику, вытащит когда сорвался, похвалит по делу. Реальные записи клиентам.
«Пропустил пару дней — не выпал. Пишешь мне как есть, признаёшь и возвращаешься в систему. Страшно не сорваться — страшно потом бросить всё остальное.»
«Вижу по твоему дневнику: веса растут хаотично. Объясняю двойную прогрессию — именно поэтому большинство в зале годами не прогрессирует.»
«Хвалю не за минус 5 на весах — за то, что у тебя больше нет новых понедельников. Основной результат — образ жизни. Тело приходит следом.»
Что тебя останавливает
Персональный тренер в зале — 2–3 тысячи за одну тренировку, и между ними ты один. Тут — тренер рядом почти каждый день, программа, приложение и сопровождение до результата. Плюс посчитай, сколько уже ушло на абонементы и марафоны, которыми ты не пользовался.
Ты не будешь один — в этом и разница. Сорвался, пропустил — не выпал: пишешь как есть, и мы возвращаемся в систему. Люди доходят именно потому, что рядом человек, который не даёт слиться.
2–3 действия в день, не больше — меньше, чем уходит на ленту. Записал приём пищи, отметил тренировку, всё в приложении.